Pilates durante a Gestação

A gravidez é um momento de diversas mudanças emocionais, hormonais e físicas. É um período em que a forma e as necessidades do corpo mudam constantemente, à medida que a gestação avança. Essas alterações geram novas e diferentes demandas sobre os seus músculos e articulações, sendo fundamental adaptações na rotina de exercícios. Nesse sentido, o Pilates surge como uma atividade física ideal. 

O Pilates é uma atividade física segura e eficaz, que permite adaptação dos exercícios às necessidades, respeitando cada etapa da gravidez, com o objetivo de preparar a gestante para o parto. 

Adotar a prática de Pilates durante a gestação é um excelente recurso para quem deseja continuar se exercitando ou começar a se exercitar. Lembrando que os exercícios devem ser iniciados após a liberação médica, que acontece geralmente após o terceiro mês. 

O método Pilates é um programa de exercícios que proporcionam mais conforto à gestação, com foco na estabilidade da musculatura postural, assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento dos músculos. Ele melhora a concentração, equilíbrio, coordenação sem sobrecarregar as articulações. Auxilia na prevenção das dores lombares e tensão cervical. 

Os exercícios são adaptados conforme cada trimestre da gestação, além do pós-parto. A consciência postural adquirida apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. 

O foco do método Pilates é a centralização, onde os músculos do “core” e assoalho pélvico são sempre trabalhados, garantindo seu fortalecimento. Para a gestante isso faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna evitando a dor lombar, já que o centro de gravidade se desloca para frente e provoca um aumento da lordose lombar. O Pilates também vai evitar a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajudar no trabalho de parto e na recuperação.

Os benefícios da atividade são para a mãe e o bebê, pois os todos os movimentos são iniciados a partir dos músculos do “core” que somados ao uso da respiração ajuda a diminuir o nível de estresse e beneficia o bebê com a melhora da oxigenação. Lembrando que o trabalho postural do Pilates também é bom porque gera um maior espaço para o bebê.

A prática da atividade física faz toda a diferença para a gestante, pois a disposição dela também melhora. O Pilates permite desenvolver maior consciência corporal, a gestante aprenderá a relaxar e respirar corretamente. Além disso, a prática regular dos exercícios durante e após a gestação promove uma boa recuperação do trabalho de parto e do parto, dando base para readquirir sua forma física anterior.

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Elaine Cedran de Paiva - Fisioterapeuta - Crefito 3-156162-F

Fonte: <http://pilatesnews.com.br/novidades/pilates/pilates-durante-gestacao/>

A importância da respiração no Pilates

A respiração é função básica e primordial para a vida, mas ninguém nos ensina como é a forma correta de respirar e, por isso, não lhe damos a devida importância. Os benefícios de uma boa respiração são vários: ao inspirar e expirar de forma completa utilizamos a maior parte dos pulmões, oxigenamos melhor todo o corpo e melhoramos a nutrição de todos os tecidos do organismo. Do ponto de vista psicológico, uma respiração controlada e profunda tem uma função relaxante, pois, além do cérebro receber mais oxigênio, a mente e o corpo trabalham com mais energia e calma.

Por ser um dos princípios do Método Pilates, todos os exercícios são associados à respiração durante as aulas. Joseph Pilates enfatizava a respiração de seguinte forma: a inspiração ocorre para preparar-se para o movimento e a expiração ocorre durante sua execução. Durante a prática de Pilates, pensamos sempre em levar o ar para a região das costelas, sobretudo para as laterais e costas, inspirando pelo nariz e exalando pela boca. O ritmo e intensidade variam de acordo com o exercício, já que a respiração sempre acompanhará o movimento, trazendo fluxo e harmonia ao corpo. Para a execução do método também se considera mais adequada à expiração forçada, obrigatoriamente pela boca, tendo controle de tempo para maior tempo de permanência no exercício. A expiração forçada também auxilia no recrutamento do músculo transverso do abdome. A inspiração deve ser o mais natural possível para que não haja recrutamento de musculatura acessória. 

O diafragma humano é um músculo em forma de cúpula, que separa a cavidade torácica da abdominal. É importante para o parto, defecação, espirros, tosses e auxilia no processo da digestão devido à pressão no abdome. Além de determinar desordens como o soluço, que são espasmos involuntários do diafragma os quais propiciam a rápida entrada de ar nas vísceras respiratórias e fechamento espasmódico da glote – abertura da laringe. Sobretudo, é o principal agente responsável pela respiração, já que esta também recebe auxílio dos músculos intercostais e outros músculos acessórios. Com o processo da respiração desempenhada nas aulas de Pilates, esse músculo é também estimulado e treinado da mesma forma que os outros músculos do nosso corpo. Assim, a capacidade dos pulmões em captar o ar é potencializada, conduzindo a uma maior oxigenação das células.

No início, essa prática pode parecer complicada, mas a respiração é treinada durante as aulas em diversas posturas: deitado, sentado, de pé, em quatro apoios. Com o tempo, a respiração torna-se mais eficiente. É importante que essa técnica seja praticada no dia-a-dia para que seus benefícios sejam sentidos e potencializados. Uma dica importante é prestar atenção à respiração em momentos de tensão ou cansaço e respirar de acordo com a técnica do Pilates. Isso favorece o relaxamento e promove maior sensação de bem estar.

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Fonte: www.institutolumni.com

Leitura biológica busca dados para chegar à origem das doenças

Herdamos não apenas características físicas e de personalidade de nossos pais e avós. Herdamos também memórias de situações vividas, marcas de conflitos não resolvidos. Um clã reúne diferentes dados de vida atual e também do passado. As gerações anteriores podem influenciar no modo como nosso corpo está, inclusive se ele está doente. O mesmo se aplica ao ambiente em que estamos inseridos, que também reflete no nosso organismo. 

A técnica chamada Leitura Biológica tem essa informação como um dos panos de fundo para chegar à origem desconhecida das doenças. Outro pano de fundo são os conflitos e traumas vivenciados pelo próprio paciente, situações que não foram devidamente superadas. Por meio da técnica, os terapeutas auxiliam seus pacientes a buscarem informações que estão influenciando na vida atual. A Leitura Biológica busca trazer a resposta do inconsciente para o consciente, ativando assim a autocura do organismo. É uma técnica científica respaldada no estudo da filogênese, da embriologia, da ontogênese e da etologia animal. 

Suas bases se formaram a partir da Nova Medicina Germânica, criada pelo médico oncologista alemão Dr. Ryke Geerd Hamer. Depois de analisar milhares de tomografias do cérebro, ele identificou que cada doença causava uma alteração em uma região cerebral específica. Ele também entendeu que as doenças são fruto de situações que influenciam em nossa psique, cérebro e órgãos. 

Quer saber o porquê das dores e doenças? Busque essa terapia.

Elaine Cedran de Paiva - Fisioterapeuta Crefito 3 - 156162-F 
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Fonte:<http://cursos.institutosalgado.com.br/conteudo-gratuito/leitura-biologica-busca-dados-para-chegar-a-origem-das-doencas/>

Dúvidas Freqüentes sobre a Microfisioterapia

Por que a Microfisioterapia pode me ajudar?

Porque é fundada sobre um princípio natural e elementar da vida: ajudar o corpo a evacuar todos os traumas passados ou presentes que guarda na memória celular e que o impedem de funcionar bem, como pequenos grãos de areia numa mecânica. Diariamente, o nosso corpo luta contra agressões de todas as naturezas e diferentes intensidades, vindas do exterior (micróbios, toxinas, choques físicos ou emocionais) ou do interior (fraqueza de um órgão, cansaço, problemas existenciais). Geralmente, o nosso organismo se auto corrige em silêncio, sem que seja percebido. Contudo, se a agressão não for identificada, não reconhecida ou for muito forte, o corpo pode não reagir de forma eficaz: a agressão deixa então uma espécie “cicatriz” nos tecidos, uma memória do acontecimento. Apesar deste vestígio causar uma impressão de cura, o acúmulo destas memórias pode fazer com que uma dor apareça, uma doença se desenvolva, e que o corpo se enfraqueça, sendo incapaz de se regenerar. Então, aparecem as dores e doenças crônicas. 

A microfisioterapia vai ajudar na eliminação natural destas memórias que enfraquecem o nosso organismo, reduzindo nossa vitalidade. Quando liberado o obstáculo, o corpo vai então poder reencontrar as capacidades que perdeu, às vezes mesmo após anos.

Quantas sessões são necessárias para se obter um bom resultado?

Para um dado sintoma, 3 sessões são o máximo. Normalmente, uma sessão é suficiente para se obter um bom resultado. A segunda sessão pode ser realizada dependendo de como se desenvolveu a primeira, se o terapeuta achar necessário ou se o paciente ainda apresentar queixas. As sessões deverão ser espaçadas de 3 semanas à 1 mês, para que o corpo tenha tempo de fazer seu trabalho. Se o problema for agudo, é provavelmente indicado duas sessões seguidas. Além disso, se 3 sessões não forem suficientes para reencontrar o vestígio deixado no organismo, pelo acontecimento responsável pelos sintomas, é possível que a lesão esteja em outros campos de investigação. Por isso, a técnica está em contínua evolução. 
É conveniente efetuar uma sessão por ano, a título preventivo. O paciente pode escolher realizar sessões a cada 6 meses para controle ou sempre que tiver sintomas agudos. 

Como o fisioterapeuta percebe essas memórias na pele? 

A sensação que o fisioterapeuta procura no corpo do paciente é a perda de ritmo vital. Qualquer atividade corporal tem seu ritmo vital dentro do organismo e também à superfície da pele. Estes ritmos vitais são percebidos pelas mãos como “micromovimentos”. O fisioterapeuta vai palpar diferentes zonas do corpo a fim de verificar se os ritmos estão normais, essa palpação se faz em um movimento suave. Se os ritmos estiverem ausentes, isso significa que existe uma “cicatriz”, fonte de uma disfunção na região ou a distância. É essa sensação que vai guiar o terapeuta a seguir o caminho que a agressão percorreu no corpo e conseqüentemente ativar sua auto cura.

Como é realizada a sessão?

Uma sessão de microfisioterapia dura cerca de 45 minutos a 1 hora. Após ter exposto as razões da consulta, o paciente, ainda vestido, se deita sobre uma maca. O fisioterapeuta vai primeiro localizar e identificar as memórias presentes no corpo, controlando os ritmos vitais. Ao detectar uma perturbação, ele vai usar palpações sutis para re-informar o organismo. Assim, o corpo vai reencontrar a memória da experiência vivida, concentrar-se nela, para buscar sua eliminação. O paciente permanece deitado durante a sessão e vai receber as informações dos bloqueios encontrados. Já nesse momento o corpo pode iniciar o processo de reconhecimento e eliminação do agressor. Muitas vezes o paciente pode sentir cansaço e sonolência, sensações que podem ser percebidas antes do fim da sessão. 

Existem reações após a sessão? 

O trabalho que o corpo inicia pode provocar um ligeiro cansaço durante 1 ou 2 dias. É indicado que o paciente descanse após a sessão (não fazer esforço físico desnecessário, não dirigir por um longo período de tempo, por exemplo). Para que este cansaço seja mínimo, é aconselhado ingerir de 1,5 a 2 litros de água, nos dias após a sessão, para facilitar o trabalho de eliminação. São comuns sintomas físicos como diarreia, vômito, aumento da dor, febre, crise emocional ou sentimento de raiva por um ou dois dias. Isso acontece como sinal de liberação das memórias trabalhadas durante a sessão. O paciente deve evitar esforços e deixar o sistema imunológico trabalhar, com o mínimo de interferência medicamentosa possível, lembrando-se de beber muita água.

Por que não tratar somente a dor/queixa do paciente? 

Porque a memória traumática que causa a dor/queixa não está necessariamente no mesmo local do sintoma. O corpo é uma máquina complexa, com reações em cadeia que podem repercutir a distância. É por isso que o tratamento não é localizado unicamente sobre uma região, mas em todo organismo. O fisioterapeuta trata o paciente na sua globalidade. Assim, dores lombares podem ter origem nas glândulas paratireoides, situadas na base do pescoço: estas enviam uma mensagem química errada, que provoca espasmos dos músculos da coluna em nível lombar. Por um diagnóstico feito pela micropalpação, o fisioterapeuta poderá localizar e identificar a memória traumática que causa hoje a dor/queixa. Ajudando o corpo a eliminar este bloqueio, temos o alívio da dor/queixa e a diminuição dos riscos de recidivas. Através desta liberação, é possível evitar que o corpo continue a sofrer conseqüências, e recuperar o ritmo vital. 

É uma técnica científica?

Atualmente, considera-se ciência o que foi avaliado. A microfisioterapia foi objeto de mais de trinta tipos de avaliações. Algumas delas, em meio hospitalar e de acordo com protocolos rigorosos (duplo cego), mostraram o efeito benéfico da técnica de 74% de pacientes que sofriam de colopatia crônica. Investigações em laboratórios foram realizadas da mesma forma, referente aos ritmos vitais do organismo vivo. Na Europa, foram realizados 42 trabalhos científicos. No Brasil, as pesquisas estão sendo realizadas, pacientes estão sendo examinados através das respostas do sistema nervoso autônomo e da variabilidade cardíaca, antes e depois da sessão, para que os resultados sejam examinados. 

Na Europa são 5.000 profissionais. O governo já reconhece a microfisioterapia e paga por esse tipo de sessão, diante de tamanho ganho em qualidade de vida, com a diminuição do uso de medicamentos e aumento do bem-estar da população. 

Qualquer um pode praticar?

Não. O Curso de Formação em Microfisioterapia no Brasil é ofertado única e exclusivamente a profissionais de Fisioterapia.

Caso não tenha encontrado aqui a resposta para sua dúvida, entre em contato deixando um comentário, por e-mail ou telefone.

Elaine Cedran de Paiva - Fisioterapeuta Crefito 3 - 156162-F Cel: (19) 99641-2285
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Fonte: < http://www.microfisioterapia.org/about-us/>

Quem foi Joseph Pilates?

Joseph Pilates, criador do método que se tornou conhecido em todo mundo, nasceu dia 09 de dezembro de 1880, próximo a Dusseldorf, na Alemanha. Seu pai era um Ginasta famoso e sua mãe era Naturopata, que acreditava na autocura do corpo, preferindo remédios naturais e boa alimentação ao uso de medicamentos. Sua infância foi marcada por uma saúde frágil, onde enfrentou problemas devido a asma, febre reumática e raquitismo, que o levaram a dedicar-se ao condicionamento físico. Pela influência de seus pais, Joseph praticou várias modalidades como boxe, ginástica olímpica, esqui, mergulho e como artista circense. Ele acreditava que a má postura e a respiração ineficiente eram os responsáveis pelas doenças.

Autodidata, o jovem Pilates se interessou pelo estudo de Fisiologia Humana, Anatomia, Física, Biologia, Medicina Tradicional Chinesa, Yoga, Artes Marciais e o movimento dos corpos dos animais. Aos 14 anos foi modelo anatômico, tamanho era seu desenvolvimento muscular.

Mudou-se para a Inglaterra em 1912, onde tornou-se boxeador profissional e professor de autodefesa da escola de detetives da Scotland Yard. Foi preso pelas autoridades britânicas durante a I Guerra Mundial (1912-1918), devido a nacionalidade Alemã. 

No campo de concentração, localizado na Ilha de Man, Joseph e seus compatriotas estavam expostos a condições precárias, o que o levou a desenvolver um programa de exercícios onde todos participassem. O uso de molas e cintas adaptados as camas hospitalares, deu origem aos famosos aparelhos, que seriam conhecidos no futuro como Cadilac e Reformer. Nenhum de seus companheiros de prisão ficou de fora, nem os mais debilitados. Ele adaptou seus exercícios aos cadeirantes, o que possivelmente seria o início do projeto da Chair.

Mesmo com a pandemia de Influenza, que assolou a Europa em 1918, nenhum dos internos que praticou os exercícios de Joseph foi afetado.

Joseph se exercitando em uma versão antiga do Cadilac

Joseph em uma cadeira de rodas adaptada

Com o fim da I Guerra Mundial, Joseph volta para a Alemanha e aperfeiçoa o método, que chamou de "Contrologia". Rudolf Von Laban, dançarino e coreógrafo de renome mundial, descobriu a modalidade e o trabalho de Joseph ganhou maior destaque. Nesse contexto, ele foi convidado a treinar a polícia de Berlin e futuramente os oficiais do Exército. Decepcionado com seu país, ele decide ir para os Estados Unidos em 1926.

Viajando de Navio para os Estados Unidos, conheceu sua futura esposa, Clara. Em meados de 1929, o casal fundou um estúdio na cidade de Nova Iorque, localizado junto ao New York City Ballet. Coreógrafos famosos como Martha Grahan e George Balanchine, foram alguns dos que tiveram a oportunidade de explorar os novos movimentos, o que atraiu a atenção dos demais dançarinos. Essa proximidade com o mundo da dança tornou o método Pilates famoso entre os bailarinos e atores de Nova Iorque. Os alongamentos feitos no Barrel e no Cadilac, têm muitas referências do Ballet Clássico. 

Clara e Joseph

A partir da década de 60, a popularidade do método aumentou muito e o estúdio passou a ser conhecido também fora de Nova Iorque. Joseph e Clara supervisionaram seus alunos ativamente até este período.

Em 1966 ocorreu a perda total do estúdio situado em Nova Iorque, devido a um incêndio. Ao tentar salvar seus equipamentos, Joseph teve complicações de saúde. No ano seguinte, com 87 anos de idade, ele faleceu por insuficiência respiratória. 

Joseph Pilates manteve uma excelente forma física durante toda vida, mesmo com idade avançada. As fotos comprovam que seu método é realmente benéfico para a manutenção de um estilo de vida saudável.

Joseph Pilates

O método Pilates, originalmente chamado de "Contrologia", ensina que a concentração é fundamental para que o praticante consiga prestar atenção e ter o controle consciente de cada movimento muscular realizado. Os exercícios são focados nos músculos do centro do corpo, ou core, que trabalham os músculos da coluna vertebral e permitem um ganho em estabilidade e equilíbrio. Uma maior consciência corporal, que se reflete em uma melhor respiração e postura, um aumento da flexibilidade e resistência muscular são notados, mesmo com pouco tempo de prática. Estes benefícios são estendidos a pessoas de tamanhos, idades e condições físicas diferentes.

Assista na animação abaixo, a história de Joseph Pilates: 

Agende seu horário: (19) 99641-2285. 

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Referências: 
PILATES, Joseph H. A Obra completa de Joseph Pilates. 1ª edição. São Paulo, 2010.

BASTOS, Marcello. A história Real de Joseph Pilates. Disponível em: http://www.marcellobastos.fst.br/2011/07/historia-real-de-joseph-pilates-real.html. Acesso em 30 mar. 2015.

Até onde vai o prejuízo de um trauma? Conheça a Microfisioterapia.

Até onde vai o prejuízo de um trauma?

Quando vivemos uma situação ruim, seja estresse em demasia, uma perda, uma agressão verbal ou sensação de incapacidade, o nosso corpo responde. O estresse libera adrenalina e cortisol, que em excesso prejudicam o coração e elevam o risco de sofrer um AVC. Momento de intimidação, críticas e humilhações alteram a autoestima. Isso são apenas exemplos do que acontece no momento da agressão. 

Mas os prejuízos, muitas vezes, vão além disso. A dificuldade vivida deixa uma marca em nosso corpo, uma cicatriz na célula que passa a desencadear diferentes sintomas. Há quem comece a sentir dores de cabeça, em outros é o estômago que dói, doenças autoimunes entram em ação além de alergias, dores nas costas e até câncer! Somos o que sentimos, o que vivemos. 

Encontrar essas marcas é o objetivo da microfisioterapia, técnica de micropalpações que ajuda o corpo a eliminar as cicatrizes que estão prejudicando a saúde. Ela age pelo princípio de que o semelhante cura o semelhante, base da homeopatia e acupuntura, e estimula a célula a reencontrar a vitalidade. O resultado é um corpo sem dores e doenças que foram causadas pela somatização. Para quem já tentou diferentes tratamentos sem resposta, esse é um caminho inteligente.

Conheça! Agende sua sessão: (19) 99641-2285.

Fonte:
http://cursos.institutosalgado.com.br/conteudo-gratuito/ate-onde-vai-o-prejuizo-de-um-trauma-conheca-a-microfisioterapia

Você conhece a Microfisioterapia?

 Então veja neste vídeo, como esta técnica francesa pode ajudá-lo a recuperar a saúde e vitalidade.  Acesse o link abaixo:

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